Proč mnoho šachistů končí s tréninkem anebo pozor na přetrénování

 

Vracím se ke „starým dobrým článkům“ o sebe trénování. Chtěl jsem napsat článek o MITROPĚ kde naši chlapci zahráli skvěle, ale nenašel jsem v sobě sílu a čas studovat výsledkové listiny a také napsat našim reprezentantům otázky. Bohužel jsem v úterý onemocněl a moje energie byla (a je) na bodu nula. Nyní je to už o něco lepší a proto se rozhoduji psát něco – pro mě – jednoduššího 🙂

Asi úplně každý šachista zažil ten pocit, nebo stav, kdy po velkém nadšení k šachu a bouřlivém trénování „najednou“ začal jeho zájem o šachy opadávat. Jako strom, který se s blížící zimou zbavuje listí.  Touha a vášeň pro šachy začala slábnout, den po dni. A zbyla jen hořká pachuť u šachovnice. Kdysi s lehkostí jste přesunovali figurky a s chutí jste padali do hlubin úvah. Nyní zbyla jen rychle míhající se ruka a myšlenky kdesi daleko od šachovnice. Čmouha. Do vašeho srdce vznikla prázdnota pro svět 64 polí. Co se stalo?

Mnoho z nás to vysvětluje, že není na vlně, nebo prostě nemají svůj den, týden, měsíc. Zdá se to skoro záhadou. Ale věřte, že vůbec žádná záhada to není. Je to klasický stav, tzv. přetrénování. 

Přetrénování v šachu je svým způsobem „neviditelné.“ Ve sportu je to jiné, třeba když se přetrénujete v běhu, tělo vám to dá vědět. Bolí vás šlachy, natáhnete si s velkou pravděpodobností nějaký sval atd. Stejné to je i při posilování. Dejme tomu měsíc posilujete vzorově, máte sílu, energii atd. Ale „najednou“ po měsíci to jde z tuha, nemáte energii, nejde to atd. V tento moment je super důležité si dát pauzu – pokud si ji nedáte a budete to lámat, tak skoro se 100% pravděpodobností se zraníte. Velmi dobře vím o čem píši, stalo se mi to už nejednou… (v minulosti jsem si několikrát natrhl sval, jednou dokonce jsem pokračoval dále ve cvičení, jenom proto, protože jsem si vsugeroval, že musím dokončit trénink, dopad byl ten, že jsem pak týden ležel v posteli).

U šachu to je jiné. Tam vás nic bolet nebude, i když… Hlava a tělo je provázáno daleko více než by se zdálo. Když už máte přetrénovanou hlavu z šachu (hlava/mozek funguje podobně jako sval – je dobré zatěžovat, ale rozumě), tak se dostaví zvýšená únava, apatie a stav bez energie – vyloženě to jde do těla. Myslím, že z toho můžete i onemocnět, nebo jinak řečeno – oslabujete svůj imunitní systém, bez energii jste určitě daleko náchylnější dostat nějakou virózu.

To co vám píši, je (i) z mé praxe. Celý srpen jsem „vzorově“ trénoval s velkou chutí a odhodláním. Ještě půlka září celkem ušla, ale pak to přišlo. „Najednou“ došel útlum, ale ne hned, přišel postupně. Jako když padá listí ze stromu. A den po dni to bylo horší. Až po nějaké době jsem zjistil, že silou to řešit nejde.

Je skvělé si psát šachový deník/sešit, všechny nápady a úvahy o sobě. Protože poznat sám sebe je klíč ke zlepšování. Je lidské zapomínat a opakovat stále stejnou chybu. Nicméně dobré to není. A k tomu pomáhá proces poznávání sebe sama a také zaznamenávání 🙂

Když jsem dumal co se děje a podíval jsem se na svoje starší zápisky, hned mě osvítilo. Přetrénování!

Měl jsem s tím vždycky velký problém. Protože patřím mezi ty lidi, kteří když se už rozhodnout něco dělat, tak by se skoro raději zastřelili, než by s tím přestali. Proto je pro mě velký problém vycítit kdy je třeba si dát pauzu. Moje staré já by to nejraději lámalo dále a dále, ale z toho pak můžete i onemocnět. Třeba jako já 🙂

Ps.: Hned jsem na to nepřišel.

Tímto článkem bych vám chtěl poradit jednu věc. Trénujte, makejte, mějte šachy rádi, ale nezapomeňte, že i v šachu je důležité si čas od času dát pauzu. Obzvláště když dlouhodobě tvrdě pracujete. 

Přetrénování je „tajemný“ důvod, proč vás po delší tvrdé práci „najednou“ začnou šachy postupně nebavit. Nezapomeňte na to.

 

  

9* komentář

  1. Hodně lidí by to asi ustálo, kdyby se dostavily fantastické výsledky. Když ale místo toho spadnou někomu do přípravy, tak je zaděláno na malér 😀

  2. Tohle znám z práce 🙂 I když se dostavily fantastické výsledky, tak to nezabránilo vyhoření. Pak ta pauza byla delší než bych čekal. Pokud mohu, měl bych námět na další článek. Každý šachista má svou Achillovu patu a docela by mě zajímal váš názor na tento problém. Jak vy sám bojujete s něčím, co umíte popsat, ale přitom nevíte jak to vyřešit? Kde hledáte inspiraci? Pro někoho to může být koncentrace a pro jiného třeba paměť apod. Kdysi jsem četl jednu knížku „Psychologický průvodce šachovou partií“ a tam těch příkladů bylo spousta. Knížka to byla moc hezká, ale nabízela jen obecné rady. Na závěr jen poslední otázka. Jak poznáte, že dál už to nejde a je potřeba najít jinou cestu?

    1. To je zajímavý nápad. Děkuji za něj. Pokusím se na Vaše otázky odpovědět (pozdějším) článkem.

  3. Veľkým problémom je, že pri šachu čas rýchlo letí. Trebárs ja som sa dnes od 16. hodiny filozoficky zamýšľal nad svojimi partiami a vydržal som to až doteraz. Pri šachu nie je problém stráviť 3-4 hodiny, pričom napr. hodina by stačila. Môj problém je ten, že vždy sa zabudnem. Inak keď sme pri šachových denníkoch, akým spôsobom si ich vediete, čo všetko si do nich píšete? Držíte sa aj nejakej štruktúry? Píšete si aj niečo o svojich pocitoch a súperoch, s ktorými ste sa stretli a ako pôsobili na vás? Prípadne aj nejaký ten názorný príklad by pomohol.

    1. V podstatě všechno co se o sobě dozvím. Je důležité čas od času provést pořádnou sebereflexi a ohodnotit do velké hloubky svoji práci. Držení se struktury = v podstatě ano, ale není to jednoduché nějak přesněji definovat. Opět bych to mohl podat (podobně jako u předchozího příspěvku) do pozdějšího článku.

      1. Veľmi pekne ďakujem za odpoveď. Článok o šachovom denníku je veľmi dobrý nápad. pokiaľ vznikne tak sa budem tešiť…

        1. Souhlasím.. málokterý šachista si vede šachový deník způsobem, který by nebyl poněkud chaotický a pro následnou sebereflexi či zhodnocení tréninku dostatečně použitelný. Holt se o tom v žádné šachové publikaci bohužel nedočtete.. Na článek se moc těším, snad bude dostatečně názorný a inspirativní.. 🙂

Přidejte komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *